Trauma przybiera różne formy. Wiele wydarzeń może spowodować kryzys, z którego trudno się wydobyć, na przykład burzliwe rozstanie, rozłąka z ukochaną osobą, choroba zagrażająca życiu, poważny kryzys finansowy, utrata pracy lub firmy, niespełnienie życiowego marzenia, wojna lub kataklizm, napaść fizyczna, tragiczny wypadek lub śmierć najbliższych.
O wzroście potraumatycznym pisze Shawn Achor w książce The Happiness Advantage. Używa terminu „upadek wzwyż” na określenie pozytywnej transformacji wynikającej z przeciwności i negatywnych wydarzeń życiowych. Autor wierzy, że ból i cierpienie torują drogę do głębokiej przemiany. Gdy „upadasz wzwyż”, zaczynasz pozytywnie korzystać ze swojego bólu. Przechodzisz wewnętrzną transformację. Ten psychologiczny wzrost można zaobserwować u ofiar traumy, które angażują się w pomoc ludziom podobnie dotkniętym przez los. Achor twierdzi, że doświadczył tego osobiście, kiedy jako student zachorował na depresję. Choroba nauczyła go radzić sobie z przeciwnościami i stresem oraz zmusiła do zmiany sposobu myślenia. Stał się bardziej empatyczny i wyrozumiały oraz zyskał zdolność pomagania ludziom, dzięki gromadzonej przez całe życie wiedzy na temat szczęścia.
Inspirując się ideą „upadku wzwyż” Shawna Achora, możesz zamienić pourazowy stres w pourazowy rozwój.
- Zapisz trzy chwile największego rozwoju osobistego w twoim życiu. Korzystając z poniższych pytań pomocniczych, opisz, w jaki sposób ciebie zmieniły. Czy ten rozwój był związany z przeciwnościami losu? Czego się nauczyłeś? W jaki sposób zdobyte nauki uczyniły z ciebie lepszego człowieka? Czy dzięki tym doświadczeniom masz więcej współczucia dla innych? Czy dzięki tym doświadczeniom stałeś się mądrzejszy i bardziej przenikliwy?
- Zapisz konkretne działania, które możesz podjąć, by stawić czoła wyzwaniom. Jeśli na przykład martwisz się o swoje zdrowie, zastanów się, w jaki sposób możesz o nie zadbać.
- Opowiedz zaufanej osobie, jak zamierzasz się uporać z problemem. Wyniki badań pokazują, że korzystanie z pomocy innych oraz wspierające relacje w największym stopniu pomagają wyjść z kryzysu.
- Zapisz przynajmniej trzy sposoby, dzięki którym możesz zapewnić sobie oparcie w innych i otoczyć się troskliwymi ludźmi. Budowanie sieci wsparcia może przybierać różne formy: od zwrócenia się o pomoc do dotychczasowych przyjaciół, przez nawiązanie nowych przyjaźni, podjęcie nowej aktywności lub wstąpienie do stowarzyszenia, po otwarcie się na inne zaufane osoby.
Jeśli chcesz zadbać o siebie i mieć pod ręką inspirujące narzędzie do budowania odporności psychicznej i poczucia wsparcia, sprawdź Pudełko Wsparcia. To praktyczne rozwiązanie, które pomoże ci rozwijać się nawet w trudnych chwilach.
