W najnowszym odcinku podcastu opowiadam o trzech pułapkach myślenia, które sprawiają, że czujemy się, jakbyśmy utknęli w miejscu. Dzielę się także praktycznymi technikami terapii ACT, które pomagają odzyskać sprawczość i krok po kroku budować życie w zgodzie ze sobą.
Inspiruję się książką „Małpi umysł. Jak uwolnić się od samokrytyki, natłoku myśli i zadbać o swoje granice” Jennifer Shannon. To właśnie z niej pochodzą opisy pułapek myślenia, takich jak perfekcjonizm społeczny czy nietolerancja niepewności. Na ich bazie pokazuję, jak działają w naszym codziennym życiu. Mówi się, że ACT jest skomplikowane i filozoficzne. W tym odcinku pokazuję, że kluczowe koncepcje już przenikają nasze życie.
Ten odcinek jest dla osób, które:
czują, że utknęły w swoim życiu – zawodowo, emocjonalnie albo w relacjach,
zmagają się z perfekcjonizmem, nadmierną odpowiedzialnością lub lękiem przed niepewnością,
interesują się psychologią praktyczną i chcą lepiej zrozumieć swoje schematy myślenia,
szukają konkretnych technik ACT i CBT, które pomogą radzić sobie z trudnymi emocjami i ruszyć do przodu,
potrzebują inspiracji i wsparcia, aby zaakceptować siebie i swoje ograniczenia, a jednocześnie odzyskać poczucie sprawczości.
Anna Kmiecik