Jestem i nie dam się złamać. KURS MBSR I SELF-COMPASSION DLA MŁODZIEŻY

Opis

Cenny wkład. Mądra mentorka. Bez zbędnej teorii i rozwlekłych wyjaśnień autorka pokazuje skuteczne sposoby radzenia sobie ze stresem, wzmacniania koncentracji, budowania zdrowia i odporności psychicznej.

– Daniel J. Siegel, profesor psychiatrii, luminarz neuronauki, autor bestsellerów New York Timesa, m.in. „Burza w mózgu nastolatka” i „Potęga obecności”.

Książkę tę czyta się i przyswaja z prawdziwą przyjemnością. Autorka zwraca się do nastolatków klarownie, z szacunkiem i współczuciem, swobodnie i bezpretensjonalnie wzbudza zaciekawienie i angażuje. Amy Saltzman, utalentowana nauczycielka uważnego życia, proponuje nastoletnim czytającym, by zastanowili się, co ma im do zaoferowania trening metapoznawczy. Robi to z lekkością, za którą stoi głęboka praktyka i wiara w potencjał uważności. Książka przedstawia niezawodny program, od lat pomagający młodym ludziom w różnym wieku. 

– dr Steven D. Hickman, psycholog kliniczny, dyrektor Center for Mindfulness na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Diego, profesor w Katedrze Psychiatrii, Rodziny i Medycyny Profilaktycznej na tej uczelni 

Amy Saltzman mądrze i ze współczuciem zachęca nastolatki do uważnego przyjrzenia się sobie i swoim relacjom, a zarazem do wprowadzenia zmian przy użyciu przedstawionych przez nią koncepcji i narzędzi. To książka dla wszystkich, którzy byli kiedyś nastolatkami.

– Richard Brady, naukowiec i współzałożyciel Mindfulness in Education Network

Jeżeli chcesz przejść trudny okres dojrzewania, ograniczając stres, zyskując więcej spokoju i łatwiej pokonując wyzwania, sięgnij po ten poradnik. Dzięki tej pomocy odkryjesz mądrość i poszerzysz wiedzę.

– dr Mark Bertin, pediatra rozwojowy i autor książki Mindful Parenting for ADHD 

Klarowna, przystępnie i zwięźle napisana książka Amy Saltzman zawiera ćwiczenia opracowane na podstawie jej doświadczeń w pracy z młodzieżą i współpracy z trenerami uważności. Każdy rodzic, nauczyciel i terapeuta kliniczny może je wykorzystać, by uczyć nastolatki uważności w swoim otoczeniu.

– Susan Kaiser Greenland, autorka The Mindful Child i współtwórczyni metody Inner Kids 

Dzięki poradnikowi Amy Saltzman w niezwykły sposób nauczycie się zachowywać spokój i przytomność umysłu, gdy życie skonfrontuje was z rozmaitymi wyzwaniami w szkole, na imprezie albo boisku. Uważność nie musi być trudna, czasochłonna i dziwna, a Saltzman pokaże wam, jak wykorzystać tę umiejętność w rozmaitych sytuacjach. Nie mogę się doczekać, gdy podzielę się tym darem z moimi nastoletnimi klientami i uczniami.

– dr Christopher Willard, psycholog i autor Child’s Mind i Mindfulness for Teen Anxiety

W swojej książce doktor Saltzman opowiada o wielu rzeczach, których nauczyłam się od niej podczas indywidualnych sesji. Dzięki temu poradnikowi odświeżyłam sobie umiejętności i jestem przekonana, że poprowadzi on wiele osób nastoletnich ku bardziej uważnemu życiu.

– Francesca, lat dwanaście, uczestniczka krajowych rajdów samochodowych 

Bliski jest mi pogląd doktor Saltzman, że życzliwa uważność to umiejętności, których można się nauczyć, a następnie korzystać z nich i je doskonalić, a także że wystarczy kilka oddechów, by samej sobie «podarować uważność». Ta książka daje jasne, proste i łatwe do wykonania instrukcje i zadania, ułatwiające rozpoczęcie treningu uważności. Bardzo podobała mi się ta książka. Głos doktor Saltzman brzmi tak szczerze. Wprawdzie poradnik adresowany jest do osób nastoletnich, ale i ja sporo się z niego nauczyłam i moim zdaniem jego lektura oraz wykonywanie zawartych w nim ćwiczeń przyniosłyby pożytek wszystkim znanym mi osobom w moim wieku.

– Cora, lat dwadzieścia jeden, studentka pierwszego roku studiów magisterskich w Bren School of Environmental Science na Uniwersytecie Kalifornijskim w Santa Barbara

Ćwiczenia z tej książki były fajne i przydatne. Na przykład bardzo podobało mi się robienie różnych min, żeby sprawdzić, jak wpływają na moje emocje. Zauważyłam, że jestem spokojniejsza. Ta książka pomogła mi lepiej zrozumieć istotę uważności. Polecam ją wszystkim nastolatkom!

– Jessica, lat czternaście 

Dobra książka. Jest dobrze napisana, a ćwiczenia bardzo mi się podobały. Pomogły mi lepiej radzić sobie z moim bólem.

– Kaela, lat dwanaście 

Ten poradnik zawiera ćwiczenia, które mnie wyciszyły. Łatwo je wykonać. Przydają się po stresującym dniu.

– Bilel, lat jedenaście

Jak poradzić sobie z lękiem przed wystąpieniem publicznym? Narzędzie dla nastolatków i przegląd kursów psychologicznych opartych na badaniach