Zamknij

SELF-LOVE WORKBOOK (WERSJA ELEKTRONICZNA)

26,90 

Oto nas prosiliście! Elektroniczna wersja książki: Odkryj swoją wartość w formacie PDF.

Podążając za zmieniającym się światem i stylem życia, opracowaliśmy dla Was workbook oparty na książce „Odkryj swoją wartość” Judith Belmont – psycholog klinicznej, psychoterapeutki, autorki 6 książek.

„Self-love workbook PDF”czerpie z najnowszych trendów psychoterapii, posiłkuje się badaniami nad samooceną, jest intymnym, osobistym dziennikiem, i co najważniejsze – dostarcza praktyczne materiały drukowane, zebrane w przyjaznym i humorystycznym formacie – w nowocznej oprawie cyfrowej!

Ebook może być dodatkiem do domowej psychoterapii online, prowadzonej pod okiem specjalisty, czy też posłużyć jako codzienny dziennik rozwojowy. Korzyści z wydania elektronicznego jest wiele – zdania w formie pisemnej pomagają nam zmierzyć się ze swoimi myślami, przekonaniami i schematami myślenia, niestety często nieuświadomionymi. „

„Wyciągnięcie” swoich myśli na światło dziennie, pomoże spojrzeć na nie z innej perspektywy, zapisanie ich i „opracowanie” – pomoże je przeformułować.

Jak pobrać ebooka?

Po zakupie ebook będzie dostępny od razu do pobrania ze strony (czerwone okienko), jednocześnie przyjdzie mail z linkiem do pobrania pliku. W sytuacji, gdy mail nie przychodzi, prosimy sprawdzić spam. 🙂 W razie pytań, prosimy o kontakt mailowy: biuro@levyz.pl

© Wszystkie prawa zastrzeżone. Wydanie zabezpieczone podwójnym znakiem wodnym. Zgodnie z ustawa o prawie autorskim i prawach pokrewnych, rozpowszechniane plików pobranych w internecie zagrożone jest karą.

 

Na stanie

Pin it

Opis

Oto 7 filarów miłości do siebie (self-love)

1. Samoświadomość (ang. self-awareness) – zdolność rozpoznania, kim jesteś, jak wpływasz na świat i jak świat wpływa na ciebie.

2. Eksploracja samego siebie (ang. self-exploration) – odwaga do zdobywania wiedzy o sobie i o głosach, które cię tworzą.

3. Troska o siebie (ang. self-care) – wysiłek podjęty, by zadbać o twoją kondycję psy- chiczną i fizyczną.

4. Poczucie własnej wartości (ang. self-esteem) – wynik tego, jak postrzegasz siebie.

5. Życzliwość do samego siebie (ang. self-kindness)–umiejętność byciaprzyjaznymdla samego siebie.

6. Szacunek do siebie (ang. self-respect) – stawanie w obronie swoich interesów.

7. Rozwój osobisty (ang. self-growth)–poszukiwanie nowych okazji, by zaktualizować swój potencjał.

Mam nadzieję, że zdobędziesz się na odwagę i odrzucisz wszystko, co ci już nie służy i co przestało cię inspirować. Mam nadzieję, że będziesz mieć odwagę, by się rozwijać, akceptować zmiany, postępować inaczej niż tego dotychczas od ciebie oczekiwano. Mam nadzieję, że nabierzesz dystansu i odnajdziesz to, co rozpali w tobie namiętność i wprawi cię w zachwyt. Ale przede wszystkim mam nadzieję, że wybaczysz sobie te chwile, w których nie znalazłaś w sobie tyle odwagi, by uwierzyć, że zasługujesz w życiu na coś więcej… ❤️❤️❤️

**** Workbook umożliwia wydrukowanie materiału i sporządzanie notatek sprzyjających samopoznaniu i autorefleksji, pomaga uporać się z bolesnymi wspomnieniami, mrocznymi sekretami i wszystkim, co stoi na drodze do pełnej miłości do siebie.

🤓 Psycholog Ed Bourne przywołuje liczne psychiczne i fizyczne korzyści z prowadzenia „empatycznego wobec siebie dziennika”. Praktyka ta pomaga odzyskać poczucie własnej wartości i zbudować niewzruszoną samoakceptację.

A zatem, czy jesteś gotowy poznać sposoby na życie, które pragniesz i na które zasługujesz?

👇Oto czego możesz się dowiedzieć z lektury tej książki:

  • Jak pokonać przeszkody na drodze do prawdziwej miłości do siebie i przyjaźni z samym sobą?
  • Jak przestać się przejmować tym, że coś ci nie wyszło, czegoś nie wiedziałeś lub nie jesteś taki, jaki „powinieneś być”?
  • Jak doceniać swoje piękno i wielkość, zamiast skupiać się na swoich brakach, błędach oraz na tym, czego żałujesz?
  • Jak patrzeć na swoje potknięcia ze współczuciem, a w przyszłość z wiarą i nadzieją,
  • Jak wyciągać wnioski z przeszłości, zamiast być jej więźniem?
  • Jak żyć uważnie w teraźniejszości, jednocześnie z optymizmem planując przyszłość?
  • Jak dbać o każdą część siebie: umysł, duszę i ciało?
  • Jak znaleźć swój głos i walczyć o siebie?
  • Jakimi metodami wprowadzić i utrwalić nowe schematy myślenia i zachowania?
  • Jak sprawić, by stres motywował do działania, zamiast paraliżować?
  • Jak znaleźć w sobie siłę, by ryzykować okazanie słabości, prosić o pomoc i zapewniać sobie wsparcie?
  • Jak zamienić historię swojego życia w opowieść o odwadze, wierze i wytrzymałości, w jak skupiać się nie na tym, co utraciłeś, tylko na tym, co ci zostało?

Poznaj praktyczne strategie, które pomogą ci pokochać siebie i zbudować niezachwianą pewność siebie.

„Wyjątkowo przydatna książka dla każdego, kto chce zbudować bardziej pozytywny
i stabilny obraz siebie. Autorka uczy nie tylko uciszać wewnętrznego krytyka, akceptować swoją niedoskonałość, ale również rozwijać szczere współczucie dla siebie i prowadzić pełne zaangażowania życie”.

Dr Matthew McKay, współautor Poczucia własnej wartości

„Przystępny i skuteczny poradnik uczący krok po kroku, jak rozwijać poczucie własnej wartości oraz bezwarunkową samoocenę. Judith Belmont doskonale się wywiązuje ze swojego zadania, oferując praktyczne ćwiczenia, które każdemu otworzą drogę do szczęśliwszego i bardziej spełnionego życia”.

 Dr Susanne Babbel, autorka Heal the Body, Heal the Mind

„Odkryj swoją wartość będzie świetnym uzupełnieniem literatury przedmiotu oraz terapii niskiej samooceny”.

Profesor Glenn R. Schiraldi, autor Self-Esteem Workbook, The Resilience Workbook i The Post-Traumatic Stress Disorder Sourcebook

„Książka jest przeznaczona dla osób, które miewają trudno∂ci z utrzymaniem wysokiej, zdrowej samooceny (czyli dla większości z nas). Autorka omawia dziesięć najważ- niejszych obszarów, które kształtują poczucie własnej wartości. Oferuje proste w użyciu i sprawdzone strategie, które pomagają dobrze poczuć się ze sobą i autentycznie odkryć swoją wartość. To doskonała lektura dla każdego, kto potrzebuje wsparcia w obszarze samooceny, perfekcjonizmu, negatywnych myśli, wpływu przeszłości na teraźniejszość, uważności, troski o siebie i dobroci dla siebie, asertywności, relacji z innymi ludźmi oraz miłości do siebie. Psychoterapeuci pokochają tę książkę i kilkadziesiąt technik, które mogą natychmiast zasto- sować z klientami”.

Debra Burdick, licencjonowana kliniczna pracownica społeczna, autorka Mindfulness Skills Workbook for Clinicians and Clients, Mindfulness for Teens with ADHD, Mindfulness for Kids with ADHD, ADHD Non-Medication Treatments and Skills oraz Mindfulness for Kids Card Deck

„Odkryj swoją wartość zawiera praktyczne wskazówki podane w formie prostych i przy- jaznych ćwiczeń na podniesienie samooceny. Bezpośredni ton Judith wciąga w lekturę
i zachęca do wykonywania zadań. Pytania na koniec każdego podrozdziału dają materiał do przemyśleń i dodatkowo wzmacniają przekaz. Najbardziej podobało nam się dwunaste ćwiczenie: wpuszczenie kropli barwnika do szklanki wody, by zobaczyć, jak jedna negatywna myśl potrafi zmienić perspektywę. Odkryj swoją wartość to świetny poradnik, który pomaga zarówno szybko się pozbierać, jak i wprowadzić trwałą zmianę”.

Kelly i Michelle Skeen, doktorzy psychologii, autorzy Just As You Are

„Odkryj swoją wartość Judith Belmont to wyczerpujący poradnik budowania zdrowego poczucia własnej wartości, napisany z empatią i w przyjaznym formacie. Przedstawia dzie- sięć aspektów zdrowej samooceny, a następnie pomaga czytelnikowi odnieść je do siebie, oferuje szczegółowe wskazówki, jak ćwiczyć każdy zestaw umiejętności. To książka, po którą możesz sięgnąć w dowolnym momencie i zaczerpnąć trochę zdrowej wiedzy, bez przy- tłoczenia jej nadmiarem”.

Lisa M. Schab, licencjonowana kliniczna pracownica społeczna, prywatna psychoterapeutka oraz autorka The Self-Esteem Workbook for Teens, Self-Esteem for Teens i The Self-Esteem Habit for Teens

 

Spread the love

Dodatkowe informacje

LICZBA STRON

200

FORMAT

PDF.

CEL

DO SAMODZIELNEGO WYDRUKOWANIA